便秘可以说是很常见的一种疾病了，在平时的生活中导致便秘的原因有很多，我们应该及时的预防，减少便秘的发生。如果不小心得了便秘那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防便秘的出现，吃什么对身体好?下面就详细的介绍一下。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
不良的饮食习惯是导致便秘的主要原因之一，在平时如果我们经常有暴饮暴食或饮食过少的习惯，都会引起便秘。如果我们吃得太多，那么肠胃很有可能会超过负荷，之后阻塞肠道;如果进食比较少，会导致体内水分与纤维素不足，之后形成便秘。
2.不良的排便习惯
很多人在排便的时候都有很不好的习惯，像是一些人就会在排便的时候玩手机或是看报纸等等，我们要知道这样做是会分散我们的注意力的，之后就会延长我们排便的时间，如果只有这个习惯不能快速的调节好，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
我们应该知道药物也是导致人们出现便秘的一个主要原因，如果患有一些疾病，人们需要长时间的服用一些刺激肠胃的药物，那么我们的肠胃功能就会出现一些问题，很有可能会让肠道内壁失去应激性，这样人们就会出现便秘了。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
1、辛辣刺激，热性食物都是便秘患者的禁忌
常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响，食用后我们往往感到口渴，伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液，使大便更加干结，排便困难。
2、不吃为胀气食物，不容易消化的食物
常见的有土豆和洋葱，食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、不吃甜食不吃盐分过多食物
糖分简单容易分解，肠胃减少对其消化的作用，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。
4、减少钙质牛奶的摄入
牛奶当中含有丰富的钙质，喝多了容易引起上过，肠道炎症，大便干结难以排出。
5、严禁饮用刺激性饮料
酒水和咖啡因为属于热性的饮料，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。
