腹胀是生活中常见的情况，在平时导致腹胀的原因有很多，我们应该要及时的预防，减少腹胀的情况出现，如果不小心得了腹胀，那么我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解腹胀的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
在平时导致胃部胀气的原因有很多，我们应该要特别注意的就是进食时太快太着急，如果我们因为饥饿说是一些其他的原因，吃东西比较快，导致了腹胀，这时可以先用多动多走的方法，这样做可以帮助我们缓解不适的症状，增加运动量，腹胀的情况就会小时。
一旦患有腹胀，这个时候大家可以按摩腹部，按摩腹部可以说是一种不错的办法，这样能够促进我们肠胃的蠕动，我们应该将身体站直，以肚脐为中心，从左到右用手循环按摩肚子，要先按摩5分钟左右，停顿休息再调换顺序按摩，能够快速解决胀气问题。
喝水，平时如果我们经常出现腹胀的情况，那么大家可以多喝一点水，水能够帮助我们促进肠胃的蠕动，这样可以减少腹胀的症状，并喝水还能软化大便，患有便秘的朋友应该多喝水多按摩，也可达到快速缓解肚子胀气的问题。
陈皮水，陈皮也有可促消化的功效，可以用陈皮泡水饮用或直接实用，如果没有陈皮，也可用新鲜的橘皮，将橘皮撕碎加入小量的糖就可以 。
呼吸法，站直身体，呼气收腹吸气放松，循环动作5分钟，休息一会在继续，看个人情况定时间，呼吸法可很好的呼出体内浊气，从而缓解胀气的问题。
酸奶，酸奶中的乳酸菌有促消化，平衡肠道的功效，对肚子胀气也有非常好的效果 。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖，尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
6.你使用甜味剂
