腹泻是常见的症状，在平时的生活中导致腹泻的原因有很多，我们应该要预防，减少腹泻症状的出现。如果不小心得了腹泻，那么大家应该怎么办呢?其实一些食物是可以帮助我们缓解腹泻的症状的，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
腹泻的原因
肚子受凉
多数的人会出现腹泻都是因为腹部受凉导致的，如果我们在晚上睡觉的时候没有盖好被子，让肚子裸露在外，那么就容易出现着凉之后引起腹泻。肠胃寒凉过度，肠胃的功能会出现紊乱，大便糖稀。这这个时候我们可以喝一点生姜红糖水缓解症状。
吃了不干净的东西
还有一些人会出现拉肚子，主要是因为细菌感染的原因，如果我们吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或是喝了一些受到污染的水，那么这个时候就会出现腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，一些小店的食物不是很卫生，吃了就会腹泻。
消化不良
生活中如果我们吃了比较油腻的食物，或者汤类，是比较容易出现消化不良的情况，这样人们就会腹泻。就是人们常说的“滑肠了”。一旦出现了这种情况，我们应该及时的调整自己的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物就会慢慢好起来。
食物过敏
如果吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了，就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因饮食不当，或者被传染而感染轮状病毒，就容易导致腹泻。这种情况不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃一些收敛的生物制剂等。
不吃外卖，饮食洁净
首先，自我反思一下，是否存在爱吃外卖的习惯。我们知道，很多外卖食品用的材料都不会很好，甚至会用到地沟油，不仅不卫生，还可能影响大家的身体健康。如果你经常拉肚子，且有吃外卖的习惯，不妨改变一下，注意饮食的洁净卫生，看看是否还存在腹泻的问题。
膳食调节，以食养胃
经常拉肚子可能是脾胃虚弱引起的，以至于很多人稍微吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，发生腹泻。对于这种情况，主要还是靠大家自我调节，自我约束，好好养胃。简单方便的方法就是平时注意膳食调节，喝喝粥，吃吃清淡的食物。
作息得当，规律饮食
不规律的作息和饮食习惯也会导致经常腹泻。很多年轻人的生活习惯很不好，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，长此以往身体的自然规律被打破，不仅会导致腹泻，还可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
