胃胀可以说是生活中经常会遇到的一种症状了，导致胃胀的原因有很多，我们在平时要多注意，减少胃胀情况的出现。如果不小心得了胃胀，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们减少胃胀的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
胃胀的原因
人体的肠胃一种出现了气体的吸收障碍那么就会出现胃胀，正常情况下，我们腹腔的大部分气体，经肠壁血管吸收后，之后会通过肺部排出体外。但是因为一些疾病的原因，肠壁血液循环发生障碍，这样肠胃功能就会有一些问题，从而引起腹胀。
生做作息和我们的身体有很大的联系，在平时如果我们的作息不规律，那么肠胃就会有多种问题出现。我们在平时应该对自己的饮食有严格的要求，定时定量，如果肠道出现饥饿或过于饱食，就会导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
生活中如果我们身体吸入了空气，也会导致胃胀的情况，吃东西的时候说话，或是有不良的饮食习惯，这样都会导致我们的肠胃出现问题，之后引起肠胀气。因某些原因，肠胃的蠕动减少了，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害
压力大：压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀
食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀
饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气
有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。
第一、适当服用药物
如果正确的用药，可以缓解肠道细菌活跃引起的胃肠道胀气，一般可以服用阿莫西林和诺氟沙星等药物。如果胃酸过多引起的胃肠道胀气，可以通过服用非处方药，如斯塔尔等来减轻，进而缓解胃肠道胀气的症状。
第二、不要吃易产生胀气食物
大多数有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的。因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气体的食物，如豆类和洋葱、白萝卜等。
第三、多吃易消化的食物
有些人的胃功能减弱，也可能导致胃扩张气的产生，有些人由于胃动力不足，也可能导致这一症状的出现，胀气一般会出现反复发作的现象，因此，或应作出有效的调整，通常应该多吃一些易消化的食物为主。
第四、饭后要适当散步
许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。
第五、避免负面情绪的发生
要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。
