根据统计，体重和血压有正相关，体重越重，血压越高。
4、缺乏运动
研究证实运动可以降血压，常运动的人血压比较低。
5、压力过大
压力会使血压升高，另外一些容易导致压力的生活状态也容易提升高血压风险，如超时工作、长期在高噪音的环境下工作、生活在较复杂的社会环境中等。
6、吸烟、饮酒过量
香烟中的尼古丁会造成末梢血管收缩、提高血压、增加心血管疾病的风险。研究指出，吸烟者比非吸烟者多出15%患高血压的风险，戒烟后则可降低到8%。
长期饮酒会导致血管收缩、血压上升，高血压病人若饮酒过量也会造成血压控制困难。
第一、三餐安排要规律
高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。
高血压患者的晚餐一定要清淡一些，如果饮食上太油腻就会增加中风的概率，如果患者没有痛风或者肾病，那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血压患者在食用油的选择上要多选择富含维生素e以及亚油酸的，对于甜食这类食物好远离吧。
第二、注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。
第三、补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，此外，根茎类蔬菜比如苋菜、大葱以及水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。
第四、多吃水果蔬菜
人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果，除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。
第五、多喝水
在天然的矿泉水当中含有丰富的微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体是十分有益的。
结语：上文已经为大家介绍了高血压的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了高血压了，平时注意休息，不要过于劳累，不要吃一些会引起血压高的食物，要适当的进行运动。
