失眠症是一种发病率很高的疾病,根据研究显示,我国已经有百分之三十的成人都有失眠的问题。失眠的危害是很大的,失眠的时间越长,越应该引起注意。失眠怎么改善?想让失眠快点好起来,那么今天的文章一定不要错过了,赶紧来看看!
失眠的危害
失眠是年轻人的"毁容器"
失眠的问题困扰着很多人,这其中多数都是年轻人,现在的年轻人承担着很大的压力,因此失眠的可能也就比较大。年轻人的皮肤本来应该是光滑、细腻、有光泽的,但是长期的处于失眠的情况下,皮肤就会变得很差,可能会长痘、长斑、长皱纹。
长期失眠的人,一般都会有明显的黑眼圈,还会有很大的眼袋,脸色基本上也是很暗黄的。从一个的脸色就可以很容易看出失眠的情况,因为基本上属于毁容的状态。年轻人如果想要自己的皮肤状态好,那么一定要注意睡眠,改善失眠问题。
失眠让正常人变成“精神病”
睡不着的时候人是很崩溃的,有的人会在夜晚胡思乱想,比如说自己有什么地方做的不好,一生是不是过得非常失败等等。长期的处于这样的胡思乱想里面,人的精神很容易出现问题,长期的失眠可能会引起一些精神疾病,比如说躁郁症、抑郁症等等。
失眠是老年人的“催命符”
长期失眠危害很大,特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人,夜晚失眠后,很容易导致猝死。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
美国医学mansion88 app 对100万以上的成年人的睡眠进行了调查。后,将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理,结果发现如以纵轴表示死亡率,以横轴表示睡眠时间,则睡眠时间与死亡率关系呈U 字形。
即:以每天睡眠七八小时者的死亡率低。如超过或不足时,其死亡曲线便有上升。从获得的数据看,60岁以上的男性老年组,如每天睡七至八小时,年死亡率约为40%左右;如不足四小时,死亡率平均上升到60%以上。
失眠是儿童发育的“毒药”
孩子在生长发育的时候,充足的睡眠是很重要的。因为在孩子睡着的时候会分泌出生长素,而在清醒的时候是不分泌的。因此孩子应该每天坚持早睡早起,不能跟家里的成年人保持同样的作息。否则发育就会受到影响,出现发育障碍。
睡眠不足的孩子不仅身体长得慢,脾气一般还会比较暴躁,学习的时候注意力无法集中,记忆力比较差。学龄前的孩子应该保证每天12个小时左右的睡眠时间,上小学的孩子也应该至少睡满10个小时,有条件的话进行午休,保证孩子正常发育。