消化不良是生活中常见的一种症状，在平时导致消化不良的原因有很多，能够预防的我们一定要尽早的预防，减少消化不良的情况。如果不小心出现了消化不良的症状，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们消化不良的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
消化不良的原因
1.饮食不当
多数的人会有消化不良的情况出现，主要是原因还是饮食出现了问题，如果在平时我们经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，这样就比较容易刺激到我们肠胃的你奥摩，使肠胃的功能减弱，之后就会发现肠胃的蠕动变慢了，就会引发消化不良的不适。
还有一些人比较喜欢吃肉类，在平时很少吃水果或是蔬菜，这种饮食习惯是非常不好的，这样做会导致我们身体中的纤维素含量不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。还有一些人的三餐不规律总是有暴饮暴食的情况出现，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能。
2.精神紧张
人们的精神因素对身体健康是有很大的影响的，如果我们长时间的处在一个比较紧张的情绪，或是总会感觉到自己有压抑和不良的情绪，一直保持这种状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，这样也会导致胃液分泌不足，引起消化不良。
3.药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
4.胃酸过多
正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。
5.幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。
6.环境因素
天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
1、多吃纤维
人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。
3、减掉几斤赘肉
如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你的减肥目标。
