蛋黄
蛋黄也是对眼睛很好的一种食物，里面含有叶黄素以及玉米黄素，并且含量很丰富。经常补充这两样物质，能让我们的眼睛保持年轻的状态，不容易老化，并且还能抵抗紫外线的伤害，让我们患上白内障、黄斑变性的可能性降低。蛋黄可以每天吃，一次一个到两个都是可以的。
菠菜
菠菜可以补铁，这是多数人都知道的，但是它的护眼效果其实也是很好的。因为菠菜中含有不少钙以及镁元素，还有维生素B族以及胡萝卜素，这些成分对于眼睛都是很好的。经常吃菠菜不容易感觉到眼睛疲劳，可以有效缓解眼干的问题，让眼睛更明亮。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眨眨眼
要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。
间歇休息
短暂的休息可让眼睛放松，好就是离开座位找一些远距离的目标来看，对于眼睛的健康是非常有帮助的。
总结：视力差的人有很多，但是引起视力差的原因是不一样的，如果想要改善自己的视力情况，应该从原因入手，这样改善的效果会更好一些。对眼睛比较好的食物包括肝脏、胡萝卜以及枸杞和绿茶，在平时可以适当的进行补充哦。
