腹泻是一种比较常见的情况，在平时的生活中导致腹泻的原因有很多，我们要多注意，多小心。如果不小心出现了腹泻的情况，应该怎么办好呢?其实有一些食物可以帮助我们缓解腹泻带来的一些症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
不吃外卖，饮食洁净
经常有腹泻的朋友应该自我反思一下，是不是总是有吃外卖的习惯。我们知道，很多外卖的食物都不是特别的好，甚至会用到地沟油，食用之后会给我们的身体带来危害。如果你经常拉肚子，还一直吃外卖，那么我们可以改掉这个习惯，自己做饭吃。
膳食调节，以食养胃
如果是经常;拉肚子很有可能是因为脾胃比较虚弱的原因，有的人只要稍稍吃一点凉食或是辛辣的时候就会刺激肠胃，发生腹泻。出现这个情况，我们应该自我调节，自我约束，好好养胃。在平时的饮食应该清淡一点，多吃易消化的食物。
作息得当，规律饮食
生活中如果我们的作息不规律或是饮食有问题，那么也会出现腹泻的情况。现在很多的年轻人生活习惯并不是很好，不仅常常熬夜还不注意自己的饮食，长此以往身体的自然规律被打破，这样不但会出现腹泻，并且也会有一些其他的疾病。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。
医院挂号，仔细检查
后，如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。
腹泻的原因
1.细菌感染：人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。
