脱发是一种常见的症状，也是困扰很多人的一个问题，如果在平时不小心出现了脱发应该怎么办?其实在生活中导致脱发的原因有很多，能够避免的一定要及时的避免，才能减少脱发的情况，一些食物可以帮助我们缓解脱发，吃什么好?下面会有详细的介绍。
保持正常的生活规律
患有脱发的朋友，在平时应该保证自己的生活作息规律，不经常熬夜，按时睡觉，要让身体处在一个健康的环境中，减少大脑的疲劳。不要长时间的面对电脑，我们要知道长时间的面对电脑会有比较严重的辐射，这样就会导致脱发。
学会放松
人的情绪对人体来说是非常重要的，如果我们长时间的处在一个精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到我们头发营养的供应，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。在平时我们应该适当的休息。
保持头发及头皮的清洁
不管是否出现脱发，我们都应该定期的洗头和清理我们的头发，如果在油脂性的头发，那么应该两天洗一次，在洗头的时候可以放一点盐，不要经常的染发烫发，这样会损伤我们头发的组织，在使用电吹风吹头发的时候也要注意温度不要过高，温度太高也会伤害到头发。
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
注意饮食平衡
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
脱发的原因
1、熬夜
现代很多人经常熬夜工作、玩游戏等，导致脱发的现象很严重。据研究发现，脑下垂体分泌的生长激素可以促进头发的生长，如果生长激素缺乏，那么头发的生长速度就会相对变慢。另外性激素对头发也是有影响的，男性激素会使头发变得坚硬而粗壮，一般体内性激素分泌失去平衡，就有可能出现掉发的情况。例如，垂体功能减退、肾上腺肿瘤等，都会导致头发脱落。
2、压力
在现代快节奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作压力。长时间精神紧张、忧郁或者有严重失眠等会使神经功能出现紊乱，使毛细血管总是处于收缩状态，这样一来，毛囊就无法得到充足的血液供应，而我们的头皮位于人体上端，因此头发容易掉落。如果压力持续，加上心理素质较差，很容易会出现拔毛癖、斑秃等情况。
3、长时间面对电脑、手机
从事电脑工作的人脱发者较多，其实并不是电脑、手机本身会造成脱发，而是因为长时间使用电脑、手机的人用脑时间长，注意力高度集中，长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态，这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱，影响正常的新陈代谢，从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。
4、抗癌治疗
