腹泻可以说是生活中常见的一种症状，多数的人都出现过，导致腹泻的原因有很多，在平时我们应该要注意预防，如果不小心出现了腹泻的情况，应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们预防腹泻的出现，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
不吃外卖，饮食洁净
在平时经常吃外卖的朋友，应该自我反思一下。我们知道，很多外卖的食材都不是好的，甚至会用到地沟油，不卫生，很有可能会引起一些疾病。如果你经常拉肚子，且有吃外卖的习惯，这个时候可以改变一下自己的习惯。
膳食调节，以食养胃
在平时经常拉肚子很有可能是因为脾胃不好的原因，如果脾胃不好，那么只要吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，从而引起腹泻。对于这种情况，应该要考大家的自我调节，自我约束，好好养胃。平时应该注意饮食的健康。
作息得当，规律饮食
如果我们在平时生活的作息不规律。现在很多年轻人的生活习惯不是特别的好，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，身体的滋润规律被打破了，不仅会导致腹泻，还有可能会引起多种慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食。
心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。
坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。
医院挂号，仔细检查
如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。
腹泻的原因
1、溃疡性结肠炎：女性多于男性，起病可急可缓，症状轻重不等，腹泻系在炎症刺激下，肠蠕动增加及肠腔内水、钠吸收障碍所致。轻者每日排便3—4次，或腹泻与便秘交替;重者排便次数频繁，粪便多为糊状，混有黏液、脓血。
2、大肠癌： 大肠癌多数发生在中年以后，位于左侧结肠者常为环状生长，伴有排便习惯改变。当肿瘤有糜烂、溃疡、坏死时，可表现为腹泻、血便和里急后重，尤其是肿瘤位于直肠者，主要表现为血便、排便次数增多、排便不畅和里急后重。
3、糖尿病：糖尿病引起的腹泻与其导致的胃肠道植物神经病变有关。腹泻呈顽固性、间歇性，发作时间可为几天至几周;间歇期可为数周至数月，腹泻昼夜均可发生，约5%的腹泻病人同时有脂肪泻。
腹泻对人体的危害
