失眠是一种常见的情况，在生活中很多人都出现过失眠，其实导致失眠的原因有很多，在平时我们应该及时的进行预防，如果不小心出现了失眠的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
失眠的原因
1、环境因素
我们在睡觉的时候应该处在一个比较良好的环境中，这样才能增加我们的睡眠质量，如果因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，这样就是很有问题的，我们应该及时的避免这种不必要的因素出现，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
生理因素是导致人们出现失眠的主要原因之一，如果我们在很短的时间之内、跨越几个时区生物钟，这样就容易会因为不适应而出现失眠现象，这个症状也就是人们现在所的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
心理因素对人体的影响是非常大的，如果我们在睡觉之前做了一些过激的事情就会影响到睡眠，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，或是在考试之前因为情绪紧张等等问题导致出现了失眠的情况。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
6、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
1、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
3、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
5、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
6、睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。
