上火是生活中比较常见的一种情况。平时导致上火的原因有很多，能够避免的我们一定要及时的避免，如果不小心出现了上火的情况，那么我们应该怎么办呢?其实一些食物具有很好的降火功效，这个时候吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
现在很多的人都在长时间的熬夜，有的人是熬夜追剧，有的人是通宵玩游戏，不管是哪一张都是大忌，长时间的熬夜会导致我们身体出现内分泌失调的情况。经常熬夜就很容易上火了，想要减少上火的情况，我们应该减少熬夜，内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
上火的另一个原因就是在平时我们的饮食方面有问题，像是吃了太多油炸，油腻的食物，很多人比较喜欢吃烧烤或是火锅，经常吃大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以在上火期间，我们应该减少油腻食物的摄入，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出现了上火的情况，我们可以在平时多喝一点茶水，其实生活中很多的茶叶，都是有去油腻和降火的功能，我们可以在吃了油腻的食物或是餐后，喝几杯清茶，这样不但可以减少油腻的感觉，火气也就没有了。它是去火的很好方法。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
