腹胀怎么办 改掉这个习惯减肥腹胀出现

  腹胀在生活中可以说是很常见的一种情况,在生活中导致腹胀的原因有很多,我们应该及时的预防,这样能够减少腹胀的情况,如果不小心出现了腹胀应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解腹胀带来的一些问题,吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

  腹胀怎么办

  改变狼吞虎咽的习惯

  一些人会出现腹胀可能是因为饮食方面的问题,有可能是在吃饭的是太快了,这样的不良生活习惯会给我们的肠胃带来负担,导致空气进入到我们的肠胃,对胃非常的有害处,还有经常使用吸管的朋友也很有可能会出现腹胀的问题。

改变狼吞虎咽的习惯

  难消化的食物少吃或不吃

  如果在平时我们吃了不容易消化的食物,就会引起腹胀,比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这几种食物一般不会被我们的身体快速的消化的,因此会在肠胃中的时间比较长,时间久了就会产生各种气体,从而引起腹胀。

  适度补充纤维食品

  我们应该知道适当的饮用一些高纤维的时候不会引起腹胀,反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。所以在平时大家可以吃一点。主要是高脂肪的时候在我们的身体中难以被消化、吸收,一旦有纤维加入,可以增加我们肠胃的蠕动,减少腹胀。

  高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

  坚持适当的运动

  应该坚持适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

  用暖水带热敷腹部

  也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法,真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体,以及良好的饮食和生活习惯。

也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法

  留意某些疾患

  对某些疾病来说,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

  腹胀吃什么

  萝卜

  顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰作用,以青萝卜疗效佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。好生吃,如胃有病可做萝卜汤喝,也可以治疗肚子胀气。

  米汤

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