腰肌劳损是一种常见的疾病，在平时的生活中导致腰肌劳损的原因有很多，如果可以预防我们应该要及时的预防，如果不小心出现了腰肌劳损的症状，那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解腰肌劳损的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
腰肌劳损的原因
1、长期的坐着：长时间坐着的人腰部一直处在一个比较紧张的状态，如果长时间这个样子，腰部不能得到很好的放松，就会造成腰部的肌肉感觉到疲惫，这样我们的腰部就会出现酸痛的感觉，所以在平时我们不要长时间的保持一个姿势工作或是学习。
2、不良姿态：不良的姿态是一个不能忽视的问题，这个一般都是说上班族们，特别是年轻人长时间的保持 一个姿势不动一直工作，或者可能会经常站着，这样都会给我们的腰部增加负担，是很容易导致腰肌劳损的。平时应该注意一下。
3、腰肌痉挛或萎缩：腰部经常出现痉挛可以说是不容忽视的一个问题，这时候会出现腰肌劳损主要是腰肌痉挛导致的，尤其是急性的话，这样会对我们腰部的肌肉造成很大的一种伤害，不及时的进行治疗，是会导致腰肌劳损的。
4、环境的影响：可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。
5，腰部扭伤：如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。
消除致病因素
找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的治疗和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿;因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。
药物治疗
治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，但个人比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好，比如用黄酒送服的中成药腰痛宁胶囊。急性腰扭伤患者服用该药1-2次即可见效，慢性腰肌劳损患者服用3个疗程(两周一疗程)，一般可治愈或好转。这里要特别提示大家，之所以服用腰痛宁胶囊时要用黄酒送服，是因为其特制的黄酒可起到令药物直接作用腰腿的目的，而且黄酒还能通血脉、祛除药物的不良气味。
适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。
良好的生活习惯
良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡;作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕;适当运动，每天晚上好用热水泡泡脚;心情舒畅等。
