牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟时,再加牛乳,煮至粥成,调以白糖进食。本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损,形体羸瘦。
本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等,原方用于“大补阴血”,“老人甚宜”,为滋补虚损常用方。若日久失于调摄,或久病失于调治,脏腑亏损,阴血亏虚,则见虚损,法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主,大能补阴血,益虚损;以粳米为辅佐,补牌以助牛乳之力,合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强,尤宜于虚损重症。
1、黑芝麻
黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红糖
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、黑木耳
黑木耳可以养阴补血、润肺明目。
5、红枣
多吃红枣可以养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
6、胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。
7、藕莲藕
生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
8、桂圆
桂圆肉对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
结语：上文已经为大家介绍了血虚的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人体出现血虚了，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，在生活中我们应该多注意自己的身体健康，减少劳累的情况。
