腰肌劳损是不少人都曾经患上过的疾病,对于生活压力比较大的人来说,身体出现一些不舒服的情况似乎是很正常的,腰疼就是常见的之一了。腰肌劳损有什么表现?腰肌劳损的护理方式是什么?腰肌劳损怎么缓解?想知道的朋友就请继续往下看文章吧!
腰肌劳损有什么表现
1、患有腰肌劳损之后患者经常会感觉到自己的腰部有乏力的症状,只要不注意就会有扭伤的感觉,症状随之加重,会感觉腰部活动有障碍。在平时感觉自己的腰部肌肉松软,无力。这个就是腰肌劳损临床的一些症状。
2、腰部活动没有什么问题,也不会有什么不适的症状出现,但是如果患有腰肌劳损这个时候会出现牵掣不适感。患者不能久坐久站,一些弯腰的工作不能做,弯腰稍久,便直腰困难,患者经常会用自己的双手敲打腰部。
3、腰部时常有酸痛感出现,在受到风寒之后这个症状会有明显的加重,一般腰部感觉到温热症状会有所缓解。弯腰过久则疼痛加重,腰部直立会比较困难,这个是腰肌劳损患者比较常见的一种情况,如果有这个症状建议及时就医。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
腰肌劳损的护理方式
1、生活中注意防潮防寒
对于已经患上了腰肌劳损的人来说,应该注意平时的生活环境,不能总是让自己的腰部处于一些比较潮湿或者是阴冷的地方,这样会让腰部的问题更加的严重。应该做好保暖工作,不能受潮,另外不要去淋雨。
假如房间里面比较潮湿,或者是生活的城市就湿气大,应该使用除湿器。没有晒干的衣服不要去穿,必须要烘干了之后再穿。不要睡在地上,因为地上也是湿气比较大的,迫不得已需要打地铺的话需要铺上防潮的东西。
2、注意保护腰部
腰肌劳损的朋友还应该小心护理自己的腰部,不能让腰部处于劳累和危险的状态下。比如说那些对于腰部有损害的剧烈运动不能做,重的体力活也应该避免。这些都是基础的,保护腰部应该做到的事情。
3、避免腰部长期劳累
其实从腰肌劳损这几个字里面我们就能知道,这种病和过度的劳累是有关系的,不少人做体力活的工人或者是长期带孩子的家长、保姆都会有腰肌劳损的情况,想要快速缓解这种不适,方法就是多休息。
建议在平时要劳逸结合,不能长时间的让腰部处于较大的负荷下。休息的时候可以躺下,改变一下体位,让腰部的血液循环得到改善,自己可以用热毛巾热敷或者是轻轻的按摩来缓解不适。