学会休息和放松
此外,大家还要学会的说定时休息和自我放松。工作和学习是永远做不完的,而你颈椎承受的压力是有限的。所以无论工作再忙,也要学会适时休息和放松,哪怕你不累,也要让颈椎喘口气。
改善生活睡眠环境
除了自己多加注意之外,平时的生活环境也很重要,大家需要科学的调节自己的生活环境,比如换个舒适的枕头,备个高质量的头枕和靠垫……不仅仅可以增加生活质量,还能让身体得到很好的放松。
摆正心态
摆正心态很重要。颈椎病往往很难治愈,需要大家有很多的耐心,有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸,然而这并没有什么用处。小编建议大家早积极治疗,乐观生活。
选择一个合适的枕头
颈椎不好的人首先就需要选择一个合适的枕头进行休息,枕头的高度应该是能够保持颈椎的生理性的前凸,也就是我们颈椎在生理状态下的弯曲,这样才能保护自己的颈椎,支撑颈部的肌肉,让颈部的肌肉得到放松,选择枕头的时候需要自己多多的试试,不能太高也不能太低,一般在仰睡的时候,枕头的高度应该是与自己的手掌的宽度为好,侧睡时高度与自己的一侧的肩膀高度平齐就好。
选择一个好的床垫
颈椎不好的人,还需要选择一个好的床垫,个人建议是天然的乳胶床垫是好的,因为符合人体的生理性弯曲。软硬刚好。
避免长时间久坐低头
颈椎不好的人还需要避免长时间的保持低头的姿势,比如说经常长时间的坐在电脑前,经常低头看手机的,应该间隔半小时的时间就需要活动一下自己的脖子,保护自己的颈椎。
注意颈部的保暖
颈椎不好的人在日常生活当中还需要注意颈部的保暖,特别是在夏季的时候,不要让自己的颈椎对着空调吹,又或者是电风扇对着颈部吹冷风,在冬季的时候需要带围巾或者围脖给颈部进行保暖。
参加锻炼
颈椎不好的人在日常生活当中还需要积极的参加体育锻炼,锻炼自己的颈部肌肉,延缓颈椎的退变,锻炼的时候注意循序渐进,不要太追求过大的活动量。
远离香烟
保护自己的颈椎还需要远离香烟,不管是主动吸烟还是被动的吸烟,都要避免,吸烟会加速颈椎的退变。
结语:上文已经为大家介绍了颈椎病的症状,有上述症状后,大家应该要看看是不是颈椎病了,一旦发现自己患有颈椎病,建议到医院检查治疗一下,生活中需要注意休息。