便秘可以说是很多人都会遇到的一个情况，导致便秘的原因有很多，在平时大家应该要了解。如果不小心出现了便秘应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。
一、轻揉腹部调理
患有便秘的朋友应该在起床之后排空自己的肠胃，之后喝凉开水300~500毫升。取站立位，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，只需轻轻按摩即可。坚持此法，10天后即可见效。
二、注意饮食调理
很多人会出现便秘都是因为身体中缺少水分的原因，所以在平时我们一定要适当的为身体补水。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。还有一定要忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物。
三、注意精神调理
一些人会患有便秘主要是和自己的精神因素有很大的关系。人的精神状态紧张，身体中的血液循环就会出现问题，使肠道的供血不充分，这样就会出现便秘。你的精神状态，会一直影响到身体。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。
四、养成良好生活习惯
养成良好的生活习惯，对于治疗便秘是有很好的帮助的。例如：早睡早起、均衡饮食等。我们也要给自己制定一个良好的排便时间，不要憋着。长时间的憋着，会让粪便一直在肠道中停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
消除便秘的小妙招
