俗话说湿气重百病生，其实还是有一些依据的，体内的湿气重，身体总是感觉不清爽，那么湿气重的表现有哪些呢?湿气重就要调理，湿气重怎么调理呢?很多的食物也有祛湿气的作用，祛湿气的食物有哪些?
湿气重的表现
一、小腿肿胀
湿气比较重的朋友在早上起来之后，经常都会感觉身体酸痛或者是小腿肿胀的感觉，随着湿气的加重还会有下肢浮肿的情况发生。
二、精神状态不太好
身体中的湿气如果太重的话，就会经常感觉到胸闷。总是感觉到喘不过来气，想要长长的吸一口气。身体总是会感觉到很累，好像也没有做什么事，记忆力也会有所减退。如果经常感觉到自己的精神状况不是很好，说明脾胃是虚的。这个时候也要想办法祛除体内的湿气。
三、头晕脑胀想睡觉
湿气重的朋友通常都是会觉着自己特别累，在早上要起床的时候，也觉得不想起床，没有力气，总是想睡觉等，这些都说明可能湿气比较重了。
四、睡觉的时候爱流口水
说起流口水可以说是每个人都或多或少有过的一种现象，这是因为，我们在睡觉的时候，身体会处于一个比较放松的状态，湿气也会在这个时候被排解出去，如果是湿气比较严重的朋友脾胃也是比较虚的，这样一来口水也就会流出来了。
五、没有胃口
有很多的朋友在该吃饭的时候一点儿也不饿，平时也是吃一点儿东西就会感觉饱，没有太大的胃口，这也是湿气重的一个表现。
湿气重怎么调理
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气
千万不要直接睡在地板上，地板的湿气是很重的，很容易就进入到人体中了，会造成四肢酸痛。尽量不要穿没有干透的衣服，洗完澡之后也要把身体擦干净，将头发吹干。要经常开窗通风，将房间的湿气散出去。如果外面的湿气也很重，可以用空调或者是风扇保持空气的对流。
