高血压是一种常见的疾病，导致高血压的原因有很多，在平时我们一定要注意预防，患有高血的朋友身体会有一些不适的症状，这个时候应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解高血压，高血压患者吃什么?下面会有详细的介绍。
高血压的原因
1、遗传因素：我们应该知道很多高血压患者，都是有一定的遗传史的，像是父母患有高血压，孩子的患病几率就会增加。高血压病有明显遗传性特点，所以在平时大家应该多注意一下，如果父母患病的，要控制好自己的血压。
2、过量吃盐：其实在平时的不当饮食，是导致高血压的一个主要因素。尤其是过多的摄入钠盐，也就是在平时我们吃的东西太咸了，是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g>20g/日发病率30%。
3、长期饮酒：适当的喝一点酒对我们的身体是有好处的，但长期饮酒，甚至是酗酒，会给人们的身体和心脏都带来很大的伤害，我们应该知道，酗酒是导致血压的升高的主要远原因，形成高血压疾病。在平时一定要适量饮酒。
4、精神紧张：随着生活压力的增加，社会竞争更加的激烈，导致更多人容易出现焦虑、愤怒、恐惧、抑郁等不良情绪，都对高血压的发生会产生作用，导致血压的升高。此外，环境的恶性刺激，如长期生活在噪音过大的地方，也会导致血压升高，从而导致高血压。
5、环境与职业：高血压的出现，还与人们的工作环境和职业有很大的关系，尤其是在有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，研究表明，城市中的高压发病率高于农村。
如果确诊了高血压，那么你就要注意了，首先，第一步就要从戒烟戒酒开始，很多高血压患者都喜欢抽烟喝酒，尤其是喝酒，喝酒容易引起血压升高，本来就有了高血压再喝酒，那就会有生命危险了，而烟中的尼古丁也会引起高血压，所以得了高血压第一步戒烟戒酒。
合理饮食，之后就需要在饮食上改变了，尽量少吃过咸的东西，也不要吃太油腻的食物，尽量少使用白肉，多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且应该每天吃一些水果。
适当运动，高血压患者不能剧烈运动，这样会造成血压升高，所以要适当进行一些缓和的有氧运动，比如慢走、慢跑和太极，这些运动都对于身体有益，对于控制高血压也有很好的帮助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。
药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。
第一、限制总热量
从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。
