对于吃什么样的食物能够有效的调节脾胃，小编首先要给大家推荐的食物就是薏米。薏米大的功效就是利水祛湿，因此吃它对于去除身体中的湿气来说，效果是比较显著的，而且大家在吃薏米的过程中，还能够有效的促进肠胃的蠕动，那么在这样的情况之下，就会有助于大家把堆积在肠胃中的有毒物质顺利的排出体外，而且还能够促进大家排尿，从而维护了身体中的水液平衡。
因此大家在日常的生活中不妨多注意对于薏米的摄入，这样就能够有效的帮助自己调节好脾胃，从而保证了自己的健康。
大家在日常吃薏米的时候，可以把它煮成薏米水喝，这样不仅能够有效的给身体补充水分，而且还能够更好的维护自己的身体健康，大家在日常喝薏米水的时候，如果觉得没有什么味道的话，你们可以在薏米水中加入一些蜂蜜调味，这样不仅提高了口感，而且还有利于营养的摄入。
2、山药
第二种要给大家介绍的，在日常的生活中如果经常吃，对于调节脾胃来说，有非常多好处的食物就是山药。
这主要就是因为在山药中碳水化合物、膳食纤维、以及微量元素的含量是比较多的，因此在吃它的时候能够很好的给身体补充能量，除了这点之外，山药还是一种特别容易被消化的食物，因此吃它不会对肠胃造成负担，反而有滋养的功效。
大家在日常吃山药的方式是比较多的，不仅可以直接把它放在锅上蒸，而且还可以把它做成粥吃，对于维护自己的身体健康来说，效果是比较显著的。
但是在山药中所含有的淀粉是比较多的，如果你大量食用的话，容易造成腹胀以及便秘的出现，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。
3、红枣
红枣是一种具有极高营养价值的食品，而且它对于调节脾胃来说，效果是非显著的，它能够有效的补充肾气，并且还能够有效的增强人体的免疫力，坚持一段时间吃红枣，你会明显的发现自己的身体有了改变。
原本自己脾胃失调，总是一吃食物就会出现腹胀等情况会有明显的改善，因此大家在日常的生活中多注意对于红枣的摄入就可以了。
大家在日常吃红枣的时候，可以把它做成汤、泡水喝又或者是直接吃，只要吃了就能够有效的呵护自己的身体健康，但是小编在这里提醒一点，那就是红枣虽然有益健康，但是大家在日常吃它的时候一定要控制好量，如果吃多了，容易出现上火的情况。
而且你要是想把红枣拿去做汤又或者是泡水喝，一定要记得把红枣剥开来，因为红枣皮比较厚，如果你不这么做的话，红枣中的营养成分不容易被分散出来，大家在吃的时候要注意到这点就可以了。
4、鲫鱼
还有就是大家在日常的生活中不妨吃点鲫鱼，对于维护自己的身体健康以及调节脾胃来说，效果也是比较显著的。
这主要就是因为大家在日常吃鲫鱼的时候，能够有效的帮助自己达到活血通络以及和中开胃的功效，因此对于那些长时间受脾胃失调而影响的人群来说，你们就可以通过这样一种方法来有效的帮助自己保养好身体。
结语：上文已经为大家介绍了脾胃失调的原因，我们现在应该知道什么情况会导致这个病了。在平时大家应该要注意预防，减少疾病的出现，平时多吃一点保护肠胃和脾脏的食物，生活中一定要注意饮食的健康。
