人体一旦出现缺钙是有很很多的症状的，导致缺钙的原因有很多，在平时我们应该要知道。如果出现了缺钙的情况我们应该怎么办?一些食物可以为我们的身体补充需要的物质，缺钙吃什么?下面会有详细的介绍哦。
缺钙的原因
饮食上造成缺钙的原因
(1)食盐摄入过多
我们应该知道食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，在平时吃了很多的盐，那么身体中氯化钠摄入过多，就会让我们尿液中钙离子排出量增加，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。在平时的饮食方面，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量好低于3克。
(2)食糖摄入过多
甜食的主要成分就是碳水化合物，而又不像主粮一样，甜食中含有的甜食含有的碳水化合物会更高一点，热量也相对而言更高，所以我们会发现，甜食吃多了会发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，甜食会消耗我们的储备能量，其中就包括钙。
(3)咖啡饮用过多
我们要知道如果咖啡喝多了会导致身体中的钙含量流失的，很多上班族压力比较大，有的人就会饮用咖啡来提神，如果加班的话，这样喝咖啡的次数就会增加，而咖啡因会导致钙质流失。如果我们长时间大量喝咖啡，会导致身体中的钙物质流失。
(4)碳酸饮料饮用过多
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。
身体上造成缺钙的原因
(1)绝经后的女性
女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。
(2)糖尿病患者
糖尿病患者血液中的胰岛素水平低，而胰岛素是能够刺激身体形成骨胶原蛋白的，骨胶原蛋白能够帮助骨骼存储钙质，因此糖尿病患者也比较容易缺钙，引发骨质疏松。
(3)自身维生素D生成不足
从饮食中摄入钙，只是保证了钙质的摄入，但是人体不一定吸收，而维生素D是可以促进人体对于钙的吸收了。人体自身是能够合成维生素D的，但是如果自身生成的维生素D 不足的话也有可能造成缺钙，而吸烟酗酒等生活上的坏习惯都可能造成自身维生素D生成不足。
其他原因
(1)光照不足
阳光照射在皮肤上，可以在人体内生成维生素D，但是有一句俗语叫做“一白遮三丑”，并且现在人都以白为美，拒绝晒太阳，那样会把皮肤晒黑，看到太阳能不出门就不出门，实在要出门，也全副武装的躲着太阳出门，这样很可能就造成光照不足，从而导致自身合成的维生素D不足，引起缺钙。
