腰肌劳损患者日常需要注意保护腰部，睡觉时的床很重要，不宜过软，也不宜过硬，同时还需要做好腰部的保暖工作，不宜长时间的处于一种姿势，多活动一下，可以多一些腰部的训练，比如燕子飞的动作，或是对腰部进行扣击，还可以对腰部进行一些热敷或是理疗，都可以对腰肌劳损具有治疗缓解的作用。
平时注意避免弯腰的动作，活动时做好热身前的准备，注意平时不管是活动还是训练的时候，都不能过度，以免加重病情，造成腰肌的疲劳。如过疼痛较重的时候，可以服用止痛药，对加的休息，尤其是受伤的很受，应该以休息为主，避免活动，以免进一步的加重病情。
腰肌劳损患者还需要定期的检查，查看腰椎功能是否可以达到从事体力劳动的水平，或是有无进一步的加重劳损，有无关节炎、肿瘤、椎间盘突出、骨质疏松等情况的发生。日常做好保暖的工作，不宜长期在空调下，以免腰部受寒，引起疼痛。
腰肌劳损的患者日常的饮食也非常重要，饮食应该以素食为主，不宜吃过多的肉类食物，油腻的食物也要少吃，可以多吃一些高钙的食物，或是吃一些新鲜的蔬菜水果，对腰肌劳损是有好处的，此外，不能吸烟，烟可以对神经造成损伤，酒可以适量的少喝一些，能够活血化瘀，但是一定要控制好量，不宜喝多。
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