有研究发现核桃补肾效果明显。研究表明将从核桃抽中提取出的成分制作成药丸，可以很好的弥补肾亏这个问题。而我国的中医古书上也有记载，以核桃来入药，或是直接将其作为食疗，是可以补肾健脑的。
4、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量丰富，且成分与人体的蛋白质极为相似。这就说明人体能够吸收绝大部分鸡蛋中所含的营养。有mansion88 app 指出，鸡蛋能够增强人体健康，补充人体所需的很多营养，经常食用鸡蛋，可以避免肾亏等健康问题的发生。
正确地选择合适的食物，既安全又划算的达到补肾的效果。不知道肾亏吃什么好的话，选择以上几种食物来调养身体，一定不会错的。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
结语：上文已经为大家介绍了肾亏的症状，大家现在应该知道出现什么情况是肾亏了。肾脏是人体非常重要的一个脏器，它具有很多功效，特别是在排毒方面，大家在平时一定要注意爱护肾脏，多吃一点对肾脏好的食物。
