膝盖对于我们每个人来说都是很重要的一个部位，如果膝盖的功能不好，平时走路都会成为问题。有些人的膝盖比较健康，但是也有少数人会有膝盖疼的情况。膝盖疼怎么办?膝盖疼的原因是什么?假如你想知道，那么就继续往下看吧!
膝盖疼怎么办
适度的运动
如果膝盖长时间的得不到锻炼，那么就会比较脆弱，膝盖外面其实也有一层肌肉的，假如这一片的肌肉没有锻炼，自然就不那么强壮了。因此建议平时可以适当的锻炼，比如说做一些瑜伽等等，增加膝盖的活力。
休息和冰敷
由于轻伤或骨关节炎的发作而引起膝盖的疼痛时，可以采用这些方法来缓解，让膝盖得到休息，用适当的冰敷!
止痛乳液
一些止痛乳液能产生热，可以纾解症状，使你感觉舒服。但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。
控制体重
部分肥胖的人群也会感觉到膝盖疼，这是因为体重给膝盖带来了过度的压力。这部分的人群建议要及时的进行减肥，体重下去了之后膝盖难受的情况就会好转了。减肥要通过正确的方法，不要去节食或者是吃减肥药哦!
避免摔倒
膝盖疼还有部分原因是外伤，假如膝盖总是摔到，那么自然就会疼了。对于刚刚会走路的小孩以及身体较为虚弱的人群、老人等等，家里人应该要小心的看护，尽量的避免摔倒情况的发生，这样就能减少膝盖的不适了。
膝盖疼的原因
年龄问题
第一个原因也是主要的原因就是因为年龄的问题，随着年龄的增大，膝盖关节用了几十年，出现疼痛的情况也是很正常的!
脂肪垫损伤
脂肪垫对于膝盖是很重要的，脂肪垫一般是填充在吸管机前部的间隙，对于关节的稳定起到很大的作用，还能减少摩擦。
但是经常的摩擦脂肪垫或者是因为外伤导致的脂肪垫损伤，就会到导致脂肪垫充血并且发生炎症，还有可能会导致脂肪垫与韧带粘连在一起，所以活动的时候就会感觉到疼痛。
