失眠可以说是人们常见的一种情况，导致失眠的原因有很多，能避免的一定要及时避免。在生活中如果不小心出现了失眠应该怎么办?一些食物对于缓解失眠有不错的效果，失眠吃什么好?下面会为大家进行详细的解答。
睡前喝一杯牛奶
牛奶是可以帮助我们睡眠的一种很好的饮品，大家应该知道很多人如果睡眠的情况不好，这个时候就会喝一点牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，这个物质是人体必需的一种物质。它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助我们睡眠，还能补钙。
可以多吃一些莲子
出现失眠之后我们可以多吃一点莲子，它可以安心养神，在治疗心悸失眠方面有很不错的效果，比较适合失眠的人群食用，还有莲子本身就是一味中药，对于治疗脾胃虚弱有不错的效果，脾胃比较虚弱的人在平时可以多吃莲子。
睡前可以吃一点醋
很多人不知道，如果出现了失眠的情况，我们可以在睡前取一点醋兑在凉白开里面，之后喝下去，可以帮助我们快速入睡，除了这个方法之外，我们还可以将醋加热，之后搓一下脚心一般坚持一会，可以帮助睡眠。
可以吃一些核桃
核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圆
桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火。
可以吃一点香蕉
香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
