每个人都会出现上火的情况，在生活中导致上火的原因有很多，有了能一不注意就会出现上火。那么上火了应该怎么办?很多人缓解上火的症状都是在饮食方面多出一些调整，上火吃什么好?想知道的朋友一定要继续看下去哦。
早睡少熬夜
现在很多人喜欢熬夜追剧或是通宵玩手机和游戏，如果经常熬夜，那么身体就会出现内分泌失调的情况。这个时候就比较容易上火了，如果想要减少上火，在平时一定要改掉不良的生活习惯，要早睡早起。这样才能使内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
大多数人会上火时因为平时吃的食物比较油腻，油腻的食物有很多，并且都是人们喜欢的，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，经常吃就会导致上火，如果有上火出现，那么在平时少吃油腻食物，多吃一点水果蔬菜非常容易降火。
多喝茶
上火之后人会感觉有一点难受，会体现在身体的各个方面，这时我们可以喝茶来缓解上火的情况，茶叶有很多的去油腻和降火功能，在平时吃了大鱼大肉之后，可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火吃什么
小白菜
味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
胡萝卜
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
