6、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
肾虚的症状一：脱发增多
每天脱50根头发都算是正常的事，若是你随便用手梳理一下头发就能梳出一小把断落的头发，那么你真的需要想想是不是肾功能衰弱造成的。
肾虚的症状二：睡觉出虚汗
夜里忽然出虚汗，而且热醒了，被子湿润难耐。
肾虚的症状三：性欲减淡
三十出头正是如狼如虎的年纪，你却成了庙里的尼姑，肾虚正是罪魁祸首。
肾虚的症状四：忽然间发胖
含量并不大，而且吃的尚少，但体重却突然上升，即使每天活动个把个小时，结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联系到一起，事实上，发胖的真正原因就是肾虚。
肾虚的症状五：失眠多梦
肾虚的女人心境易焦躁，注意力难以集中，而且经常失眠、做梦。此外还会出现腰酸腿疼的现象，易引发颈椎病和腰间盘突出。
肾虚的症状六：脸上长斑
脸上长斑了，皮肤也不会好，斑驳也逐渐增多，皱纹也会越来越多，令人没办法直视。
肾虚的症状七：更年期提前
潮红、冷汗、月经周期延后，如果更年期症状在30岁就找上了你，那么就要去查查看你的肾是否出现了问题。
肾虚的症状八：血压升高
很难想象血压也与肾虚有关。肾虚引发的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%-10%，是继发性高血压的首要构成部分。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以帮助调理肾虚了。患有肾虚的朋友在平时应该多注意休息，减少工作的强度，注意饮食，生活中要有规律。平时多吃一些滋补身体的食物。还要适当的进行身体锻炼。
