脱发是生活中常见的一种情况，在出现脱发之后很多人会感觉非常郁闷，怕头发掉光，那么应该如何防止脱发呢?导致脱发的原因有很多，大家应该要在平时多注意一些。很多人在出现脱发之后都会在饮食方面进补，脱发吃什么?下面会有详细的解答。
如何防止脱发
一、洗发和护发
干性发皮脂分泌的量会比较少，这个时候我们洗头的周期可以长一点，一周洗一次头就可以。油性发皮脂分泌多，那么洗头的周期就可以短一点，3天洗一次。在洗头的时候要选择适合自己的护发产品，并且使用正确的洗头方式。
二、洗发后用少量橄榄油
中性发10-15天上油一次，每周作3-4次头部按摩，每次10-15分钟，洗发后用少量护发乳。
三、蓬松发丝
我们应该知道毛发是皮肤的附属物，如果毛发一直粘贴在皮肤上，那么我们的皮肤呼吸和代谢就会收到影响，皮肤的代谢物质就会比较难排出去，导致皮肤出现堵塞的情况，使头皮和发丝产生病态现象，所以在平时要保持毛发的蓬松。
四、合理膳食
人体的发丝都是由细胞构成的，细胞的代谢是需要多种营养物质的，所以，合理的膳食对我们的头发和皮肤都有很好的效果。在平时我们应该多吃一些含有蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质的食物，这些物质是头发需要的营养。
五、修剪发丝
当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。
六、慎重烫发
烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。
七、适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
八、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长
吃什么可以避免脱发
1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
