远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。
10、戒烟酒
吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门，从而导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率。吸烟者更容易患上溃疡和克罗恩病。如果非喝酒不可，女性请限制在一天一杯之内，男性一天两杯之内。饮酒过量会导致烧心、腹泻、肝脏问题，并增加患食道癌的风险。
1.酸奶
酸奶也是保护肠道的有益食品，因为酸奶含有牛奶的全部营养外，还含有非常丰富的乳酸，可以将奶中的乳糖分解为乳酸，对于肠胃道缺乏乳酸的人群有很多的帮助，还可以有效的改善腹泻，腹胀等多种肠胃问题，而且酸奶还有预防轻度腹泻的作用，可防止便秘。
2.鱼类
鱼含有的蛋白质是非常高的，不仅可以有效的改善肠胃不适，治疗多种胃病，长期使用鱼还可以促进脑力的发育，提高人的智商，降低胆固醇，清理血液中的垃圾杂质，还可以养肝健脾，完善肝脏造血的功能，帮助血液循环，促进身体新陈代谢，无论是清蒸还是煲汤，对人体肠胃的益处都是非常多的。
3.苹果
大家千万不要小看苹果这一廉价的水果，它对人体的作用可是非常多的，因为苹果中含有非常丰富的苹果酸和有机酸，柠檬酸，甲酸等，对肠胃的健康有着至关重要的作用，苹果不仅可以有效的止泻，还可以有效的通便，而且苹果中所含的果胶还可以有效的吸收肠道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都会选择食用苹果来保护肠道。
容易消化不良的人群
1、经常不吃早餐的人
有些上班族宁愿多睡几分钟也不愿起来吃早餐，认为中午多吃点就好，其实这是错误的想法。人经过一夜睡眠，肠胃内食物已消化殆尽，急需补充。如果不吃早餐，会使胃肠道负担过重，损伤胃肠粘膜，导致胃溃疡、胃炎、消化不良甚至诱发胆结石，因此不仅要吃早餐，更要吃得好。
2、经常吃撑的人
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，导致消化系统紊乱。胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等，所以民间所说的吃饭“七分饱”是很有道理的。
3、喜欢吃辣的人
辛辣食物虽然能给人带来刺激的味觉体验，也会刺激胃肠黏膜，加重胃病，辣椒属热性，如果病人有发热、便秘、口干咽燥、咽喉肿痛等症状，吃辣的食物必然会加重病情。
4、吃饱就睡、饭后立即洗澡的人
人体消化需要时间，才能将摄入的食物转化成各种营养物质被人体吸收，如果长期吃饱就睡或者吃饱立即去洗澡，就会加重胃负担，出现消化功能异常，胃食管反流。
结语：上文已经为大家介绍了消化不良的症状，我们现在应该了解了出现什么情况可能是因为消化不良引起的。患有消化不良的朋友应该在平时多吃一点容易消化的食物，还有要多喝水，减少便秘或是腹泻的出现，平时多进行运动。
