消化不良是很多人常出现的一种疾病，患有消化不良之后我们身体或是肠胃会有一些症状。这个时候身体的各种技能可能会减退，应该怎么办呢?得了消化不良之后我们应该在饮食不方面多注意一些，消化不良吃什么?想知道那就要继续看哦。
腹胀：如果没出现了消化不良的情况，那么我们吃的食物都会堵在胃部，这个时候食物不能下运，所以很多患者都会感觉有胃皖饱胀，如果我们用手部按摩，会不感觉到胃部有胀气或是坚硬的东西，这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物，要注意运动。
呕吐反酸打嗝：如果食物不能得到很好的消化，那么食物就不能往肠道方向流动，胀满到一定程度，导致食物上窜，这个就容易出现恶心和打嗝的情况，如果出现呕吐的情况我们会看到大量的食物残渣;食物如果停留在胃部时间比较长，那么就会有反酸的情况出现。
便秘腹泻：长时间消化不良是导致出现便秘的主要原因之一，如果我们吃 的食物一直停留在肠胃当中，这个时候就很容易形成毒素、宿便，肠胃功能会失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调，这就是导致出现腹泻的主要原因。
营养不良：这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。
1、多吃纤维
人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。
3、减掉几斤赘肉
如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你的减肥目标。
4、少食多餐
这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。
5、多喝水
水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你，你应该喝多少水，喝哪种水。
6、多运动
锻炼能够有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。
7、吃点儿益生菌
益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。
8、减压
你是否曾经因为紧张导致胃部不适?你的大脑和消化系统紧密相连。压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。
