肚子胀气怎么办 这样缓解效果好(2)

  2、不良的饮食习惯

  边吃边喝或者吃饭过快,会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况,我们是需要及时地纠正这些习惯的。

  3、大量的吞入空气

  这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中,一时没有办法快速的排解出去,而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升,于是就出现了肚子胀气的情况。

大量的吞入空气

  4、摄入大量容易发酵的食物

  比如说豆类食物的摄入,这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用,会异常膨胀,造成肚子出现胀气的情况。

  胃胀气吃什么食物

  1、香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。

  2、黄瓜

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

  3、木瓜

  饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  4、生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  5、萝卜

  白萝卜是好的疏肝理气食物,萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。

食材-白萝卜-张会 (23).jpg

  6、猕猴桃

  猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

  7、芦笋

  芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

  结语:肚子胀气的时候我们可以通过适当的运动、按摩腹部来缓解症状,但是平时的生活中,我们要养成每天排便习惯,不要让自己的精神压力太大,少食用容易发酵的食物等等,都能有效的减少胀气发生的几率。

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