我们知道钙是人体不可缺少的一种重要物质，缺钙之后身体出现很多表现的症状，很多人都会通过食补的方式治疗，缺钙吃什么好?一旦出现了缺钙的情况，那么对身体的危害非常大，下面会有详细的介绍。
1.关节疼痛
现在大多数的人因为工作比较繁忙，已经没有什么时间锻炼身体了，身体的免疫力就会下降，之后导致身体对钙的吸收率降低，时间一长就有缺钙的情况出现，如果人体出现了缺钙，首先表现的地方就是关节，这个时候我们的关节会有明显的疼痛感。
2.腰酸腿疼
患有缺钙我们的腰腿会有酸痛的情况，主要是因为身体得不到足够的钙。骨头中的钙流失了，那么血清中的钙会出现游离的状态，钙搬家了之后我们身体就会出现腰酸腿痛的情况。
我们应该知道钙和血清是有一定的比例的，如果比例出现了失衡的情况，就会有钙搬家出现。如果长时间出现这个症状我们的身体很容易被疾病入侵，所以平时注意钙和血清的平衡。
3.骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
4.容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
5.易骨折
食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲
6.身姿不挺拔
驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。
缺钙吃什么好
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
2、海带和虾皮
