高血压饮食 注意这些血压不会再升高(2)

  适当运动锻炼“生命在于运动”,人人皆知。适量的运动,能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目,且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩,血压升高,故冬季宜在室内运动,也可做爬楼梯运动。

适当运动锻炼“生命在于运动”

  ④心理注意

  保持身心愉快,高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重要意义。合理安排工作和生活,保证充分的休息和睡眠,劳逸结合,精神舒畅。

  多做自己感兴趣的事,如养鱼养花、作画习字、欣赏音乐、加强锻炼、增强体质,以适应天气变化,配合良好的心理状态,合理的营养膳食,保持血压平稳,有利于延年益寿。

  ⑤用药注意

  坚持长期用药,有些高血压病病人血压一下降,便立即停药。这种不正确的服药方法,即服药一停药一服药,结果导致血压出现升高一降低一升高,这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压出现较大幅度的波动,易于引起心、脑、肾发生严重的并发症,如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等。高血压病极少有彻底治愈的.故高血压病患者要坚持服药,要有服药数十年乃至一生的思想准备。

  高血压的危害

  高血压的危害1:对肾脏的伤害

  肾脏和血压关系紧密,相辅相成,血压高就会造成肾功能不全,肾功能不全也会影响血压。开始表现为夜尿增多,随后出现肾脏调节能力紊乱,出现口渴、多饮等表现。慢慢的全身水肿,电解质紊乱,后发展成尿毒症,危及生命。

  高血压的危害2:对眼睛的伤害

  刚患有高血压的时候,眼睛是正常的,随着病情的恶化和发展,就会出现视网膜动脉收缩、动脉血管变窄。如果这时还没有引起患者的注意,进行治疗,病情再度恶化,视网膜就会有水肿、出血的现象,时间长了患者就会视线模糊。

刚患有高血压的时候,眼睛是正常的

  高血压的危害3:心血管方面疾病

  高血压的伤害对心脏是重的。高血压的持续升高,心脏中冠状动脉就会出现粥样硬化而引发冠心病。在冠心病的病人中有超过80%的都有高血压的发病史,而现在治疗时应注意防止冠心病的发作。

  高血压的危害4:冠心病

  血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高,左室后负荷增强,心肌强力增加,心肌耗氧随之增加,合并冠状动脉粥样硬化时,冠状动脉血流储备功能降低,心肌供氧减少,因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

  高血压的危害5:引起猝死

  猝死是临床上为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

  结语:上面已经为大家介绍了高血压饮食,我们知道患有高血压之后应该在饮食方面多注意一些,平时少吃含有脂肪高的食物,控制好自己的体重和血压,饭后应该适当的做一些锻炼。

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