3、有效缓解压力
现在的生活节奏越来越快，就导致很多人感觉生活压力大，甚至会出现焦虑等状况。压力的增加会影响人们定时定量的饮食，有的人忙的不吃，有的人通过食物来解压，都会导致腹胀等情况，长时间如此，就会导致消化不良。但是我们可以经常运动等健康的生活方式来解压，一定不能暴饮暴食。
4、多喝水
水是生命之源，身体里面的一切生化反应都必须要有水的参与，多喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有效的预防消化不良，还能够帮助身体排出毒素，补充身体里的水分，大血浆的渗透压，降低肾脏的工作强度，抵抗肌肤衰老，抗皱淡斑等。
1、白菜
白菜中含有大量的粗纤维，促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。妈妈可以给宝宝多做白菜吃，炖烂一点即可。
2、苹果
苹果中含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，加速排便，有通便作用。苹果中所含有的营养物质丰富，非常适合宝宝食用。
3、大麦及大麦芽
妈妈可以给宝宝大麦茶煮水喝，因为大麦中的尿囊素有促进胃肠道溃疡的愈合的功效。
4、酸奶
酸奶有轻度腹泻作用，可防止宝宝便秘。日常中，妈妈可以注意给宝宝喝酸奶，补充宝宝身体发育所需的营养。
5、西红柿
西红柿中还含有独特的番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、益生菌
宝宝消化不良建议用青春双歧杆菌，青春双歧杆菌进入肠道后，快速抑制肠内有害菌，减少有害菌对未消化食物分解产生的气体，缓解胀气;减少有害菌对肠黏膜的侵噬，缓解腹泻。青春双歧杆菌在肠黏膜表面形成双歧杆菌保护膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物对肠黏膜的刺激，及时补充青春双歧杆菌，可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助儿童吸收食物，增进食欲等等。
结语：上面给大家介绍了消化不良有腹胀、腹泻便秘等症状，大多数消化不良我们是可以避免的，只要我们健康的饮食、不暴饮暴食，平时多喝水、经常运动，相信消化不良不会轻易找上你的
