4、哮喘
匹兹堡大学研究小组发现，哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难，出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差，他们表现出抑郁和其他焦虑症状，这是健康恶化的征兆。
科学家们指出，哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。
5、中风
萨里大学的研究表明，患有中风的人睡眠困难，进而影响整体康复和生活质量。科学家认为，失眠是中风患者所面临的问题，由于多种因素的影响，如大的心理负担、疼痛和不适，以及降低体力活动的水平。
6、酒精
在约翰霍普金斯大学的一项研究中，共有4970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。
1、杏仁
杏仁含镁，镁既可以改善睡眠也可以促进肌肉的放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而可以帮助我们在睡觉过程中维持比较稳定的血糖水平，转换到休息的消化循环系统，从而帮助促进睡眠。试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。
2、茶
傍晚时分应避免进食含有所有咖啡因的食物，但是有些脱咖啡因类品种又是可以帮助你进入睡眠模式，绿茶是另一种很好的选择，“绿茶包含茶氨酸，该物质可以帮助促进睡眠，只是在就寝时间饮用时要确保你用的是脱咖啡因绿茶”，mansion88 app 建议可以试试每日睡前一杯热茶饮。
3、日本豆面汤
在日式餐馆里，但是在当你碰到睡眠问题时，家里备有一些速食豆面汤可以起到重要作用，原因在这里：日本豆面酱里含促进褪黑激素产生的氨基酸，该褪黑激素是一种可以引起人体打哈欠的天然荷尔蒙。研究表明诸如汤和茶之类的热液体，还可以帮助缓解伤风感冒症状，当你感觉身体不适时，可以更好地帮助睡眠。
4、香蕉
在上床前吃一支香蕉，香蕉是镁、钾的极好食物来源，该矿物质可以有效帮助我们放松过度紧张的肌肉以及内脏，同时它含有丰富的色氦酸，该物质在人体内可以转化为复合胺、褪黑激素，这两类物质又是镇定大脑的关键性荷尔蒙，不妨试试这种又好吃又超简单的睡前食物吧。
5、奶制品
酸奶、牛奶、乳酪确实含色胺酸，但是它还具有令人惊奇的促睡营养素钙，对于减轻人体压力，以及稳定其神经纤维方面是很有效的，这就意味着在睡前喝一份你所喜爱的希腊酸奶，不仅可以帮助睡眠，也可以帮助你停止担心一些奇奇怪怪的事情。
结语：上面已经为大家介绍了治疗失眠的小妙招，我们现在对治疗失眠了解了一些。在出现失眠的时候，要及时调整自己的精神和身体状态，尽量会到比较好的状态，可以吃一些帮助睡眠的食物。
