高血压是我们平时比较常见的一种情况,我们也知道高血压对我们的身体有比较严重的危害,怎么预防高血压?高血压是一种难治疗的病,它的危害有哪些?患有高血压我们也要注意一些事情,高血压注意事项有哪些?下面一一为大家进行解答。
1、养成良好的睡眠习惯
我们应该知道高血压的患病率越来越高了,并且也有呈现年轻化的趋势。也有很多的年轻人喜欢熬夜,时间久了就会很容易患上高血压。还有一点大家应该知道睡眠不好也是导致出现高血压的主要原因。所以保证充足和良好的睡眠是非常重要的。
2、少吃盐
患有高血压的朋友一定要少吃盐,如果食用盐过多会引起体内的血容量增加,导致血压的升高,也会给心脏增加一些负担。就算是血压正常的人,也不能吃太多的盐,每人每天进盐量为4-5克为合适。同时,高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物,因为食物含有的脂肪高了,就容易引起高血压的发生。
3、运动
想要预防高血压我们平时也一定要注意运动,这样可以促进我们的血容量,而且还能降低体内的胆固醇生成,能够增进我们的食欲。同时,对改善睡眠还有一定的帮助。不过患有高血压的朋友不可以做什么剧烈的运动,但是我们可以做一些有氧运动,比如散步、骑单车或者是游泳之类的,这样可以有效的帮助高血压患者降低血压。
4、控制体重
高血压患者必须要控制自己的体重,因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高,同时也可以引起心脏疾病。所以,能够控制体重好自己的体重就可以对降低血压有一定的帮助。
5、学会给自己减压
现在生活节奏快,人们的生活压力也会越来越大。心情就会受到影响,当人们有了精神负担,血压就有可能随着增高。所以对于高血压患者来说,有一个舒适的心情,对降低血压是有帮助的。所以,在工作之余,可以适当的放松一下自己的心情,心情好了,对预防高血压也是有一定好处的。
1.冠心病
长期的高血压会使动脉硬化。造成血管腔狭窄、冠状动脉功能性改变,引起心肌缺血缺氧、坏死,从而引发冠心病。
2.原发性高血压心脏病
长期的高血压患者左心室肥厚变大,心肌细胞肥大、间质纤维化,会现左心衰竭的症状,轻者仅于劳累后出现呼吸困难,重者则出现端坐呼吸、心源性哮喘生急性肺水肿,患者可发生右心衰竭终导致全心衰竭。
3.脑血管病
脑血管病又称中风,病势凶猛,致死率极高;一旦发作非死即残,是急性脑血管病中凶猛的一种。
4.高血压脑病
主要发病对象是重症高血压患者,过高的血压超过了脑血流的自动调节范围,从而引起脑组织的水肿。