近视是我国青少年比较常见的一种情况,很多人都是因为繁重的学业导致近视,青少年如何消除近视眼呢?很多家长都会在孩子没有出现近视之前预防近视,我们应该怎么预防近视?近视对孩子的影响比较大,近视的危害有哪些?想知道一定要继续看哦。
如何消除近视眼
良好的用眼习惯很重要
1、良好的用眼环境很重要,我们在出现近视之后,更要注意这些问题,不要自暴自弃。坚持合理用眼,每天要按时睡觉,不要过度用眼。每天晚上睡眠时间不少于8个小时,中午好在考虑加半小时到一小时的午休时间。平时工作的时候用眼一两个小时就闭眼暂时休息一下,不用太久一两分钟就行。
2、用眼环境也很重要,良好的光线对眼睛有很大的帮助,我们用眼时要注意,不要在强光,弱光的时候用眼。在家里或是办公室工作或学习时注意灯光,做到灯光明亮但是不刺眼。看电视电脑的时候市内光线也要注意,有些人喜欢关了灯看电视,这是错误的。
3、我们也要在用眼一段时间之后看一会绿色植物。养成这样的习惯对我们的眼睛也有保护的作用。平时工作学习如果在窗边的话,可以远眺窗外,看看外面的树木草地,远处的建筑,蓝天灯。如果是在室内不靠窗,也不方便起来去看外面,那么可以养几盆绿色植物放在办公桌上,每过一段时间看两眼。
4、如果近视眼已经影响了视力,造成工作或者学习中的不便,建议佩戴合适的近视眼镜。好去大医院进行验光检查等,去正规店铺或者在医院里配好一些的近视眼镜。很多人不建议佩戴眼镜,说越佩戴越差,这是错误的。如果近视影响了工作学习,那就要佩戴,不佩戴会在工作学习中以为影响造成脾气暴躁等问题,好的心情也是大问题的。
5、在这段时期内,合理饮食,多运动,保持开心的心态也十分重要。饮食清淡,少油腻辛辣,多喝汤水。多进行运动,但是不要剧烈运动,中速骑行和去公园慢跑,慢走,打打羽毛球之类的都是不错的运动项目。平时多开心,看看听听舒缓的歌曲,看笑话啊,想想舒心的事情,如果是孩子,家长切记不要给孩子太大学习压力,学习以后可以补,眼睛就不好说了。
一些辅助手段可以借鉴
1、还有一些辅助手段可以借鉴一些,不过这些手段都不要偏信或者盲目相信,很多手段还有待科学的考证。当然也有比较靠谱的,首先要说的就是眼保健操,这个还算靠谱的。眼保健操其实是眼部按摩和闭眼休息放松的综合体,通过这么多年国家的推广实践,其实效果还是有的。
2、其他一些辅助手段现在很多,针灸啊,中药啊,埋药啊,小孔眼镜啊等等不下百余种,不过感觉很多效果不是太明显甚至没有效果,这个根据个人理解来判断吧,都只能作为辅助手段,其实主要目的还是让眼部放松等。我个人更偏向只是自然的方法,有些如电磁之类的说的很玄乎,感觉不太现实。
预防近视
1、远方凝视
看绿色植物有减轻眼疲劳的效果。首先,要先看远处的植被一会儿,再看近处的景物,来回做10~15分钟,这样能恢复眼睛的生理调节功能。
注意,在远望时应避免阳光直射。
2、眼呼吸凝神法
选一处空气流通的地方,全身放松,两眼平视前方,慢慢吸足一口,眼睛同时慢慢睁开。随后,慢慢将吸进去的气呼出来,眼睛也慢慢睁开。这样连续做9次。
3、转眼法
首先睁开眼睛,让眼睛顺时针转动几次,然后再逆时针转动一样的次数,次数不要过多,适量就好。总共做4次,这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼灵活自如,炯炯有神。