我们有的时候常常感到腰酸背痛，可能是你近的坐姿或者有一些疾病引起的，所以要及时的做好自身的检查，引起腰酸背痛的原因有很多，如果是疾病引起的要多加重视，还有一些其它的方面，我们要做好预防工作，当腰酸背痛的时候，我们有什么方法可以缓解呢?
1、平时躺着的时候，好用侧躺的方式，将身体呈弯曲状态，侧卧在床垫之上，床垫的话，不要过软或是过硬，适中舒适即可，如果不习惯侧卧，喜欢仰卧睡觉的人，可以拿一个枕头放在膝盖的下方，垫在膝盖的下面，可以使脚部稍微提高。
2、我们平时喜欢泡澡的朋友，时间不能太久，泡澡的温度是比较高的，长时间呆在水里不好，好不要超过十五分钟，可以搭配一些温泉粉、浴油或者是香精一起泡，可以很好的减缓腰腰酸背痛的情况。
3、要检查自己的鞋子是否有问题，如果鞋子的鞋跟过高，超过五厘米，或者鞋子的鞋尖部分过于的狭窄，还有如果鞋底太硬的话，做好都不要穿。穿舒适的、平底的、圆头的鞋子是好的，或者多功能形的运动鞋也可以。
4、检查厨房流理台的高度，尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。
5、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
1、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者就会出现后背疼痛。
2、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。
3、强直性脊柱炎引起的后背疼痛
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。
4、内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病：如结石瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
