气血不足是女性比较常见的一种情况，很多女性应该都会有出血不足的症状出现，气血不足的症状是什么?如果真的得了气血不足，应该如何调理呢?我们都知道食物是有进补的效果，如果出现气血不足的情况应该吃什么好呢?想知道一定要你继续看哦。
一、调脾胃
在出现气血不足的时候一定要调理一下自己的脾胃，我们应该在饮食方面进行调理，这时可以适当的吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
除了饮食之外，也可以吃一些中药来调理自己的身体，可以煎熬参芪术茶：取党参5克、白术3克、黄芪5克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
二、养肝血
已经有研究发现，人在睡眠的时候，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。如果肝脏的流血量增加了，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
三、食药膳
补气可食四君子汤，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
四、远寒邪
中医认为，血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
五、多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
气血不足的症状
1、眼神呆滞
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足，但如果两眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。
2、皮肤黯淡
有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。
3、睡眠质量差
气血充足的人，一般入睡容易，呼吸均匀，不易惊醒，而气血不足的人多会有失眠症状，还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。如果你特别爱睡觉，且怎么睡都不解困，也说明你气血不足。
