4、百合属于滋补品，家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤，有滋补身体的作用。因为百合具有安神静气，养神益智的功效，能够有效治疗惊悸，失眠多梦等，是许多失眠患者会选择的食疗。
5、核桃是滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温，适合大多数人食用，可以治疗失眠多梦，神经衰弱，食欲不振等症状。食用起来十分方便，在早晚各进食两个核桃仁，坚持十天即可以有明显的效果。
6、桂圆具有滋补健脑的作用，能够治疗忧思过度引起的神经衰弱，头晕乏力，失眠多梦，健忘等，因为桂圆含有丰富的营养物质，可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养物质，改善睡眠。
1、外在环境，卧室
卧室是一个很重要的地方!大家可能对卧室的环境都不是非常在意，都是倒头躺在床上，睡觉就完事儿了。但是卧室的环境不好，对你的睡眠也会造成很大的影响的。在你睡前记得拉好窗帘，将卧室里的发光物体遮蔽掉或者干脆拿出卧室，将会发出声音的东西也尽量清除出卧室，保持卧室是一个黑暗而且安静的环境。这对于睡眠是有很大的帮助的。
2、睡前准备
很多人晚上喜欢出去夜跑健身，记得千万要早一点出去跑，别太迟了。跑步会刺激你的交感神经系统的，你跑嗨了，身体也嗨了，睡意自然就没有了。还有的朋友大晚上的喝茶、喝咖啡，结果摄进太多咖啡因，又不用睡了。还有，睡前别喝太多水。
3、睡眠方法
当你在床上躺好了之后，先将注意力放到自己的眼睛上面，然后慢慢的将眼睛向两边散去，慢慢的将自己集中起来的注意力也散去，渐渐地将自己放空了。这个时候你会感觉自己的注意力已经分散，脑中没办法去想太多的事情，会进入一个比较平和的状态，可以更快的睡着。
结语：失眠的影响因素很多，当我们失眠的时候，找到这些因素，并解决它，能够使我们快速的入睡，睡觉需要一个很好的环境，好的环境能够帮助你很快的入睡，当晚上失眠的时候我们可以在睡前喝一些牛奶，有助于睡眠。
