随着现代生活节奏的加快，越来越多人出现了失眠症状。引起失眠的原因有很多，失眠是大多数人非常头疼的事，不管大人小孩，还是老人都有，当失眠的时候我们有什么方法能够帮助我们入睡吗，吃什么食物能够促进睡眠呢，一起来看看吧。
失眠的原因
1、环境原因：常常不好的睡眠环境会影响我们的睡眠，有的时候睡眠环境突然改变，我们一下适应不了，会造场失眠，周围的环境太吵也是原因之一，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
2、生理因素：如果身体不舒服，也是会影响睡眠的，比如精神的紧张、肚子饥饿，或者一些疾病所带给我们的疼痛等都有可能会导致失眠。年龄也是一个因素，随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。
3、心理因素：如果心里的压力过大也会引起失眠，在生活和工作中，我们会遇到的各种矛盾和困难，心情就会受到影响，产生一些焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多等现象，这都是导致失眠多梦的原因。
4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、精神刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
6、生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7、情绪因素：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
1、食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
2、糖水：如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
3、水果：有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
