高血压属于三高里的一种，还有高血糖，高血脂，今天我们就来讲讲高血压吧。人的血压收缩压<120mmHg 和 舒张压<80mmHg，而高血压通常被分为三个等级，等级越高，血压越高，严重的可能导致死亡，所以要多加防范它。
1、饮食：饮食一定要清淡，引起高血压的一个重要元素就是钠，通常食用盐中，含钠较多，所以可以吃一些低钠盐，或者平时做菜时少放盐，酱油中含盐量也是比较高的，所以平时酱油也要少吃。
2、食物多样化：预防高血压饮食的合理很重要，要吃各种各样的食物，这样营养才会均衡，尤其是蔬菜水果，可以多吃一些玉米，香蕉，豆制品，芹菜等，对预防高血压有着很好的作用。饮食一定要少吃高脂高盐类。
3、戒烟限酒：吸烟是对人体没有任何好处的，不仅损害自己健康，还损害他人健康，所以一定要戒烟。喝酒要限制，可以少喝一点，应为就也能对人健康起到一定作用，但是不能多喝，多喝容易一起肝脏系统的多种病变，所以一定要严格控制酒量。
4、坚持体育锻炼：俗话说生命在于运动，每周坚持参加2-3次有氧运动，每次持续30分钟以上，能帮助我们摆脱许多小病的侵扰，预防许多慢性疾病的前因。
5、控制体重：肥胖是高血压的重要促进因素之一，高脂饮食导致长胖，长胖后不爱运动然后变的更胖，这样的恶性循环终导致在不知不觉中体重猛增，机体各器官系统负担增加，久而久之失代偿发生高血压。为此，预防高血压必须严格控制体重。
6、合理饮水：经许多实验研究，富含可溶性钙、镁离子的硬水对高血压具有一定的作用。钙、镁离子是对血管平滑肌的舒张与收缩具有调节作用的关键离子，一旦低于正常值易引起血管持续收缩而发生血管痉挛，因此高血压患者应适当多喝硬水。
7、少吃多餐：每日饮食不宜过饱，更不宜暴饮暴食，易引起能量过剩而导致肥胖。此外饮食要有规律。推荐每日的饱食度好是控制在正常每日应摄入的能量之上减去10-15%为佳。
1、无任何症状表现
高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。
2、头晕
头晕为高血压多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
3、头痛
头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。
4、烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
