根据国家癌症中心发布的新报告显示，乳腺癌发病率已经位列女性恶性肿瘤的之首。在中国，平均每10位女性就有一位乳腺癌患者，目前发病率位居世界第一，而且还有不断增长的趋势。现状让女性朋友们不得不对自己的乳房健康提高警惕，做好对乳腺癌的预防保健工作。
可如何才能有效地预防乳腺癌呢?下面就为大家详细地介绍几种切实可行的有效方式。
积极减肥
不少女性为了更好的身材而积极减肥，其实减肥的好处不单如此，它更是对我们健康的一种保障。比如减肥能有效降低乳腺癌的发病率，科学证明，当人体内积聚大量的脂肪后，脂肪组织会产生类雌性激素，影响女性内分泌环境，增加了患癌风险，资料显示，肥胖女性的患癌风险是体重正常女性的两倍之多。
控制饮食
饮食不节是造成肥胖出现的重要原因，因此在日常饮食中要保证膳食结构的完整，摄入营养的均衡，避免食用过量的高蛋白、高油脂类食物，以免造成体内脂肪过量堆积。再者，腌制类、熏烤类、油炸类、加工类食物也要减少食用，它们含有强致癌物，会增加患癌风险。
缓解压力
当代女性同样要承受着来自生活、工作等多方面的压力，而如果长时间因此让精神状态处于紧张、焦虑、苦闷等消极情绪之中，这种不良情绪会对身体产生反作用，导致内分泌失调，增加乳腺癌出现的概率。因此，一旦女性的精神压力较大，应该及时地进行调整，找到排遣压力的途径。
避免不良习惯
一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等等，会大大增加患癌的风险，因此，为了健康一定要及时将这些不良习惯一一规避。
按摩乳房
除了在生活种种方面进行调理，以避免乳腺癌，对乳房进行针对性的护理也必不可少，定期对乳房进行按摩，是避免乳腺癌的重要手段。如何进行按摩呢?下面为大家推荐几种方式。
揉压
按摩一侧的乳房时，用另一侧的手掌抓住乳房，轻轻捏揉，一紧一松，如此揉压直到乳房微微发热，换另一侧重复揉压。
直推
将右手掌放置在左侧乳房的正中位置，均匀向下发力，一直推到乳房根部，再松开，如此循环几分钟，换另一侧乳房，重复上述动作。
维护乳房健康，这些调理方式不能少。
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