破坏身体免疫力的4种习惯 你犯了吗

  如果将人体比作一座城池的话,那人体的免疫系统相当于城墙、城门的存在,它是抵御疾病来袭的第一道关卡,是维护身体身体健康的保证。不但如此,一些常见的小病,不需要吃药打针,只要做到充分休息,免疫系统自会将病菌杀灭。免疫系统可谓是人体自带的“医生”。

  而生活中一些不良的习惯会导致身体的免疫力大大下降,为疾病攻进“城门”埋下伏笔,下面就为大家罗列一些这些不良习惯,在日常生活中一定要避免。

  节食

  在以瘦为美的大环境下,每个人都渴望拥有更曼妙的身材,为了高效地达到目的,不少人不惜采用节食的方式,减少食物摄入总量,食用蔬菜、水果代餐,这些做法都直接导致膳食结构不完整,营养摄入不均衡的问题,进而使得免疫力下降,这是因为免疫球蛋白是免疫系统的重要组成部分,当身体摄入蛋白质不足时,免疫球蛋白的形成将大受影响。

食用蔬菜水果代餐

  睡眠不足

  随着生活方式的改变,熬夜现象越来越普遍,而熬夜会直接导致睡眠不足的问题出现。在睡眠的那几个小时里,是身体免疫系统自我修复的佳时机,如果睡眠不足,身体将错过修复的黄金时期,从而造成抵抗力现将。因此,每天保证7~8小时的睡眠,对稳定免疫系统的正常工作很有必要。

每天保证7~8小时的睡眠

  精神压力大

  面对越来越重的生活压力、社会压力,不少人的承受着巨大的精神压力,常常会出现焦虑、紧张、沉闷等负面情绪,并长时间困在其中走不出来,人体的神经系统会因此受到压抑,免疫细胞活性大大下降,造成免疫力下降的出现。

  运动量不足

  如果没有坚持运动的习惯,身体的免疫力也会降低,因为身体在运动的过程中,免疫功能细胞会出现增多,长期坚持规律运动能增强免疫功能活性;再者,运动能让体温升高,有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果,进而起到提高免疫力的效果。

长期坚持规律运动能增强免疫功能活性

  要想让身体的免疫力趋于稳定,这些生活中的坏习惯一定要避免。除此之外,先要增加免疫力的话,再次基础上做到饮食均衡全面,不能挑食、偏食;再者,养成良好地生活习惯,每天保证充足的睡眠,坚持适量的体育锻炼;当处在负面情绪中时,及时找到合理地排泄渠道,避免长时间身处其中。

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