步入中年之后，我们的身体状况会出现明显的下滑，威胁健康的隐患也越来越多，要想平稳地度过中年，对疾病进行有效预防显得尤为关键。统计数据显示，在46~55岁这段生命的“高危期”里，心脑血管疾病和恶心肿瘤是健康的大绊脚石，对它们的预防尤为关键。
心脑血管疾病包括：冠心病、心梗、脑卒中等诸多恶性疾病，它们的死亡率极高。当身体出现心悸、气喘、胸闷、晕眩、恶心、视力模糊、四肢麻木、活动不便等不适症状时，这可能是心血管或脑血管出现了阻塞，身体表现出了心脑血管疾病来临前的征兆，应及时进行检查。
对于心脑血管疾病的预防要从以下几个方面着手。
在饮食方面，严格控制胆固醇和油脂的摄入量，高油脂、高蛋白的食物减少食用，因为造成血管堵塞的重要原因就是血液中的油脂等杂质过多，积聚在血管壁上，导致血管腔变窄。因此养成清淡的饮食习惯很有必要。
在日常习惯方面，抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯应该及时避免，它们会对血管造成刺激，导致血管痉挛、血压升高，增加心脑血管疾病出现的风险。
恶性肿瘤就是癌症，是身体受到致癌物质的攻击时，细胞出现的病变增生，它的生长不受机体的生理调控，生长速度极快，还会四处扩散，会对身体的器官和组织造成致命的破坏。
癌症的死亡率极高，如果发现及时，能大大提升它的治愈率，不同类型的癌症，在出现的早期多少会有些征兆，可以归纳为以下几点。
当脖子、腋窝、胸部等处出现肿块时，当心是淋巴癌、乳腺癌;出血也是癌症的典型症状，鼻子出血可能是鼻咽癌造成的，便血则可能是肠癌的表现;此外，癌症还会造成体重骤减、持续低烧、身体疼痛等不良反应。
预防癌症可以从以下几个方面着手。
首先是饮食，腌制类、熏烤类、油炸类、高温类等食物要减少食用，它们是危险系数极高的致癌食物。在日常饮食中做到膳食结构完整，营养摄入均衡是保证健康身体的基石。
生活习惯方面，熬夜、抽烟等习惯要改掉，它们也会增加患癌风险。此外，保持积极健康的心态也很重要，当精神压力过大时，及时找到排泄的出口，这对身体的健康也是一种促进。
鉴于癌症较强的隐蔽性，定期进行体检，也是必不可少的预防手段。
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