旋肩法
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。
2.头颈部的运动
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
3.按摩风池穴
肩膀酸痛的时候，我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦，要检查按摩比较好。
4.按摩
如果大家家里有人可以给大家固定按摩是好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分的放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的热敷
大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解作用。
6.针灸或者推拿
当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。
结语：左肩疼痛不一定是重病的信号，若是身体出现不适的话，好还是去医院检查一番，避免造成病情的加重，从而影响到正常生活。左肩疼痛的话，可以试试更改自己的坐姿、睡姿或者进行头颈部的运动以帮助缓解。
