1、注意合理饮食
保证荤素搭配,在生活中可以多吃一些大枣、红糖等补血的食物,还要注意按时吃饭,均衡饮食,养成良好的日常饮食习惯,不要因为过度追求苗条的身材而过度节食,这样很容易造成营养不足,诱发低血糖症状的发作。同时可以适度的补充一些盐分,经常吃一些高钠、高胆固醇的食物,可以增强血管的吸收,防止低血糖症状的发生。
2、多坚持体育运动
导致低血糖发作的一个重要原因是比较虚弱,合理的身体锻炼可以增强体质,增加心脏功能调节,使身体各方面功能加强,这样可以有效的提高抵抗力和免疫力,防止细菌和病毒的入侵,低血糖症状会逐渐缓解甚至恢复正常。
3、养成良好的日常生活习惯
保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度劳累,注意劳逸结合,另外还要注意在空腹时一定不要剧烈的运动,不要长时间的低头,避免脑供血不足而引起头痛头晕的症状。
如何预防低血糖
合理使用胰岛素和口服降糖药。药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量,尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位,防止产生皮下硬结,影响胰岛素吸收。
生活要有规律。养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,饮食定时定量,保持每日基本稳定的摄食量。积极采用分餐制,一日至少进食三餐。易出现低血糖患者或病情不稳定的患者还应在三次正餐之间增添2-3次加餐,即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐食用。糖尿病患者一般可在上午9:00-10:00,下午3:00-4:00及晚上睡前加一次餐。
运动疗法是糖尿病患者综合治疗五驾马车之一。运动可使糖尿病病人血糖降低,提高胰岛素的敏感性,改善精神面貌等。但是对于糖尿病病人来说,主张中、轻度的运动方式。剧烈运动可致低血糖发生,因此剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。
血糖低要注意什么
1、多吃甜的
血糖低大家都知道是什么原因的吧，低血糖,要多吃糖,好随身带糖,尤其是巧克力。但是也不要吃太甜的,楼楼又一次低血糖发作,赶快含了一块巧克力,结果差点没恶心吐出来。
2、按时吃饭
这点是很重要的,至少可以有效减少低血糖发作。我们要荤素搭配,不要吃清淡的食物。所以一定一定要好好吃饭,荤素是都要吃的。
3、坐着别蹲着
一旦感觉头晕了,先别管什么形象了,先原地蹲一下,感觉好一点,赶快随便找个台阶坐着。一直蹲着反而不好,正常人蹲久了,猛地站起来也是要有点不好的。
4、尽量别去闷热、潮湿的地方
如果头晕,视线模糊,有些喘不过气来,这时候可以寻求他人帮助,但是别死撑。
结语：值得注意的是每个病人的低血糖表现可以不一样，但对病人本身本说，每次发作的症状基本相似，因此糖尿病患者及家属应注意识别低血糖症状，以便及时采取措施。合理的身体锻炼可以增强体质,增加心脏功能调节,使身体各方面功能加强。
