3、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
(1)不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
(2)潮湿下雨天减少外出。
(3)不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。
(4)房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
(5)水分摄取要适量。
体内湿气重会引发一系列的疾病，如感冒、没精力、失眠等症状。所以，当体内体内湿气过重时，一定要注意祛湿。
1、赤小豆
可能有些朋友不知道赤小豆是什么，其实赤小豆性微寒味甘酸，有健脾燥湿，消肿解毒的功效，可单用或与鸡内金、白茅根合用以治疗各型结石，对治疗胆结石有很好的疗效,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
2、薏米
薏米中含有大量的营养物质，而这些营养物具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。,是常用的利水渗湿药。相比燥湿,薏米的特点就是渗湿、安全。
3、玉米须
玉米是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，但是吃玉米的须子对我们的身体也是有很多的好处的，它可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外,它还具有一定的降血糖作用。
4、芡实
芡实性平和,药味甘涩,含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用,它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外,芡实还可以促进血液循环,使人脸色红润、白皙。
5、木棉花
木棉花味甘性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效,对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外,木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
6、白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和,一般人群都适合食用。
结语：通过文章我们了解到，当身体湿气比较长的时候是会有所表现的，当湿邪初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适等症状的呈现，所以大家平时一定要及时的注意自己的身体状况，另外平时可以多吃些赤小豆、薏米、玉米须等食物，因为这些食物能够有效的去除体内的湿气
